Эффективность йоги при простатите

В настоящее время все чаще у мужчин диагностируют простатит, который требует длительной терапии. Незаменимой частью лечения воспаления простаты является физическая активность, особенно, если заболевание сопровождается застойными явлениями. Мужчина не обязательно должен заниматься бегом или плаванием. Хорошим вариантом считается йога при простатите. Если она заинтересовала больного больше, чем какое-либо другое занятие, то почему бы не использовать ее в качестве дополнения к основной терапии.

В чем эффективность йоги?

Йога способствует общему укреплению здоровья и улучшает кровообращение в области малого таза, что помогает организму легче справиться с развивающимся воспалительным процессом. К примеру, во время проведения перевернутых асанов происходит хороший отток венозной крови. Нормализация деятельности кровеносной системы очень важна при застойном простатите.

Применение йоги при лечении

Также такие занятия благоприятно воздействуют на функционирование органов мочеполовой системы, благодаря тому, что в процессе упражнений изменяется давление внутри брюшной полости, которое активизирует их работу.

Такое упражнение, как ашвини-мудра, представляющее собой сокращение мышечной ткани заднего прохода, также положительно влияет на предстательную железу. В процессе его освоения мужчина как бы проводит массаж простаты.

Кроме непосредственного влияния на предстательную железу йога производит отличный эффект на весь организм. Мужчина со временем может заметить следующие приятные изменения:

  • улучшается состояние кожи, она становится более молодой и здоровой;
  • укрепляются кости, благодаря чему значительно снижается вероятность переломов в пожилом возрасте;
  • мышечная ткань становится намного эластичнее;
  • стабилизируются процессы обмена;
  • фигура становится более подтянутой;
  • чувствуется приятное ощущение расслабленности организма;
  • предупреждается возникновение стрессовых состояний, улучшается настроение.

Конечно же, избавиться от простатита с помощью одной только йоги невозможно. Она может быть исключительно дополнением к основному способу лечения.

Что нужно помнить перед тренировками?

Йога против простатита поможет добиться неплохого результата уже спустя несколько сеансов. Больной почувствует не просто улучшение в самой железе, но и новые силы в  своем организме.

Для того чтобы результат занятий был действительно положительным, требуется придерживаться следующих рекомендаций:

  1. В первую очередь нужно проконсультироваться с тренером и обязательно сообщить ему, если имеются какие-либо патологии, имело место хирургическое вмешательство. Это очень важно, так как существуют такие упражнения, которые не рекомендуется делать, когда мужчина страдает гипертонией или нарушениями в работе сердца и кровеносных сосудов. Узнав о состоянии больного подробнее, тренер может разработать индивидуальный план, по которому будут проходить занятия йогой.
  2. Следует немедленно прекратить упражнения, если возникло чувство боли в области промежности или внизу живота.
  3. Не разрешается заниматься при повышенной температуре тела, также при остром типе простатита.
  4. Нельзя насильно заставлять себя делать упражнения, если йога не приносит никаких положительных эмоций. Бывает, что организм таким образом выражает свою неподготовленность к физической активности. В этом случае нужно обязательно сделать перерыв на какое-то время.
  5. Тренер должен четко продумать комплекс упражнений. Не следует заниматься йогой самостоятельно, используя книжки или публикации в сети Интернет.
  6. Всегда необходимо помнить про личную гигиену. После занятий нужно сходить в душ, а также сразу переодеваться в чистое нижнее белье.

Комплекс упражнений для терапии

При терапии воспаления простаты йога обязательно должна включать в себя занятие, улучшающие дыхание и внимание. Проводить их необходимо осознанно, лучше всего делать упражнения после пробуждения или же, наоборот, перед сном.

Тренировки должны проходить в большом, проветриваемом помещении. Самым же идеальным вариантом являются занятия на свежем воздухе. Поэтому, если погодные условия хорошие, то желательно отдать предпочтение занятиям на улице.

Упражнения, которые рекомендуют делать специалисты для борьбы с простатитом и прочими заболеваниями железы:

  • Руки вытянуть вверх, сделать глубокий вдох, задержать дыхание на несколько секунд, а руки поднимать и опускать еще три раза, затем на выдохе опустить их.
  • Руки поднять перед собой, глубоко вдохнуть, задержать дыхание и два раза развести руки в сторону. Затем совместно с выдохом опускать руки.
  • Руки находятся вдоль тела, сделать глубокий вдох, затем произвести взмахи руками вперед и вниз.
  • Вдохнув, обе руки поставить перед собой, сжать кисти в кулаки и притянуть их к грудной клетке с силой, делая при этом полный выдох.
  • Сделать глубокий вдох, не торопясь через стороны поднять руки вверх, соединив их в кольцо надо головой. В этом положении произвести несколько наклонов в стороны, а потом, опуская руки, выдохнуть.
  • Глубоко вдохнуть, задержать дыхание и руками делать массаж нижних ребер. Затем выдохнуть и полностью расслабиться.

Данный комплекс требует от человека полной концентрации на своем дыхании. В процессе его выполнения лучше всего закрыть глаза, отвлечься от окружающего мира и всецело погрузиться в свои вдохи и выдохи.

После выполнения очень важно уметь правильно расслабляться. Для этого необходимо лечь на спину, вытянуть ноги, сложив пятки вместе, а руки разместить вдоль туловища. В этом положении нужно стараться избавиться от каких-либо напряжений и сознательно расслаблять каждую часть своего тела, начиная стопами и заканчивая макушкой головы.

Эффективные упражнения для занятий

Еще одними наиболее действенными при терапии воспаления простаты упражнениями являются следующие:

  • Треугольник. Это упражнение благотворно влияет на предстательную железу. Необходимо встать ровно, ноги расставить очень широко, достать двумя руками левую ступню, при этом лицо должно быть прижато к колену. В такой позе нужно застыть на 20 секунд.
  • Колечко. Требуется лечь на живот, поднять верхнюю часть туловища и ноги, затем попытаться ухватить ноги руками за спиной. В таком состоянии нужно немного покачаться, а потом зафиксировать положение на 30 секунд.
  • Орел. Это упражнение хорошо стимулирует потенцию. Для выполнения упражнения необходимо одну ногу немного подогнуть в колене, а другой обхватить бедро и голень. В такой позе нужно простоять 30 секунд, затем поменять ноги.

Современная медицина имеет спорное мнение о взаимосвязи йоги и заболеваний простаты. Одни приветствуют этот лечебный способ, другие считают, что занятия мало связаны с предстательной железой и не могут произвести желаемый эффект. Однако, больные, которые практикуют этот метод, отмечают положительную динамику.

Конечно, если мужчина будет проводить лечение только с помощью этого метода, то результатов никаких это не даст. Но в качестве дополнительного способа терапии йога подходит идеально. С ее помощью можно ускорить выздоровление и достичь блестящих результатов.

Похожие статьи

© 2019 Все о простатите ·  Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru