Можно ли заниматься физкультурой при простатите?

На сегодняшний день простатитом страдает больше половины мужского населения, особенно пожилого возраста. Терапия воспалительного процесса предстательной железы является не самой легкой задачей. Чем раньше это заболевание выявлено, тем большую эффективность будут иметь лечебные способы. Для борьбы с мужским недугом применяются самые разнообразные методики, одним из которых является физкультура при простатите. Благодаря ей повышается действенность основного терапевтического метода, и укрепляется организм человека в целом.

Почему физические нагрузки необходимы при лечении?

В связи с тем, что в большинстве случаев заболевание развивается из-за распространения вредоносных микроорганизмов, которое приводит к застойным явлениям в органах малого таза, то простатит всегда сопровождается плохой циркуляцией крови. В результате болезнь все более и более прогрессирует. Лечебная физкультура отлично может справиться с этой проблемой, восстанавливая нормальную деятельность кровеносной системы. Это позволяет избежать застоев крови и секрета в предстательной железе.

Физические нагрузки при заболевании

Кроме того, физкультура при простатите нацелена на увеличение тонуса мышечной ткани тазового дна и усиление процессов обмена. Она помогает вывести из организма мужчины различные шлаки и токсины.

Благодаря активному образу жизни улучшается общее состояние здоровья. Значительно укрепляется иммунная система, кровь активно насыщается, повышается работоспособность и улучшается умственная деятельность. Также благотворно влияет нагрузка и на нервную систему, позволяет справиться с депрессиями, подавленным настроением. Помимо этого, выполняя упражнения, кости тазобедренной области становятся крепкими и гибкими.

Оздоровление не только предстательной железы, но и всех органов в целом — это очень важный момент в лечении недугов. Ведь только крепкий организм способен легко справиться с неприятным заболеванием предстательной железы.

Упражнения Кегеля

На сегодняшний день существует огромное количество различных физических упражнений, которые мужчина может выполнять, как для лечения простатита, так и в профилактических целях. Одними из самых распространенных и действенных методов являются упражнения Кегеля.

Создателем методики является гинеколог Арнольд Кегель. Он разработал ее уже много лет назад, еще в 1920-х годах. Однако, до сих пор эти упражнения считаются актуальными благодаря легкости выполнения. Для того, чтобы проводить лечение, не требуется посещать спортивные залы или тренировочные площадки. Мужчина, страдающий простатитом, имеет возможность делать упражнения в любых условиях, когда и где это будет ему удобно, например, смотря телевизор или работая за компьютером.

Согласно методике Кегеля больному нужно выполнять следующие действия:

  1. Попеременное сокращение и расслабление мышечной ткани тазового дна. Мужчине необходимо по максимуму свести вместе ягодицы, подтянуть как можно выше и опускать кольцо ануса. Упражнение нужно повторять по 10 раз за 1 поход трижды в день. Если в дальнейшем больной не будет чувствовать неприятных ощущений при проведении гимнастики, то разрешается постепенно увеличивать количество сжиманий.
  2. Статическая нагрузка на мышечные ткани малого таза. Принцип выполнения этого упражнения такой же, как и у предыдущего действия. Исключение составляет то, что мужчина должен не просто сначала напрягать, потом расслаблять мышцы. В этом случае необходимо напрячь, подержать в таком состоянии около 5 секунд, затем отпустить. Мужчине требуется выполнять столько же раз, сколько и в предыдущем упражнении.
  3. Прерывание мочеиспускательного процесса. В то время, как начинается мочеиспускание, больному необходимо постараться прервать процесс, сжимая мышцы таза. Делать это нужно примерно раза 4-5. Поначалу мужчине может быть очень трудно делать прерывание, но это не значит, что не следует пробовать дальше. Кроме того, могут появиться неприятные ощущения в зоне лобка и уретры.

Если регулярно проводить тренировки, то по истечении нескольких дней будет наблюдаться положительная динамика и сложностей с выполнением больше не возникнет. Спустя неделю упражнения не доставят мужчине ни малейшего дискомфорта.

Эффективные физические упражнения

Помимо методики Кегеля можно выполнять комплекс физических нагрузок, который также не потребует специального оборудования и большой затраты времени. Он окажет благоприятное воздействие не только на органы мочеполовой системы, но и на весь организм человека в целом.

Распространенными физическими упражнениями являются следующие:

  • Это упражнение считается одним из самых действенных и популярных. Необходимо лечь на пол, согнуть ноги в коленях, поднять их и делать движения, похожие на кручение педалей велосипеда. Упражнению следует уделять примерно 5-10 минут трижды в день. Оно помогает нормализовать кровообращение в предстательной железе и устранить отечность тканей.
  • Нужно также лечь на спину, поднять прямые ноги, затем сводить и разводить их, как ножницы. Выполнять следует трижды в день по 5 минут.
  • Также лежа на полу необходимо поднять поясницу с помощью рук вверх и зафиксировать это положение. Удерживать тело в таком состоянии требуется примерно 15 секунд. Повторять нужно по 5 раз три раза в день.
  • В этом упражнении необходимо лечь на левый бок, немного приподнять правую ногу, примерно на 7-10 см. Затем делать круговые движения по часовой стрелке 10 раз, после чего сменить ногу и продолжить вращения. Повторять следует трижды в день по 2 подхода.
  • Для выполнения требуется лечь на живот, затем одновременно поднимать ноги и руки и зафиксировать положение на несколько секунд. Повторять нужно не менее 5 раз три раза в день.
  • Также необходимо лечь на живот, потом по очереди поднимать то одну, то другую ногу, удерживая ее в этом положении около 10 секунд. Выполнять требуется трижды в день по 5 раз для каждой ноги в 2 подхода.
  • В положении стоя необходимо поворачивать туловище в стороны. Делать упражнение нужно по 15 раз в 2 подхода три раза в сутки.
  • Принять исходное положение стоя и делать наклоны туловища в разные стороны. При выполнении этого упражнения требуется держать спину ровно, не допускать прогибания в области поясницы. Повторять нужно трижды в день по 5 минут.

Выполнять указанные физические упражнения нужно регулярно, иначе положительного результата при лечении заболеваний мочеполовой системы достичь не получится. Не следует сразу сильно нагружать организм, это только ухудшит состояние.

Лечебная физкультура

Наиболее эффективным способом терапии является лечебная физкультура при простатите. Но самостоятельно начать ей заниматься нельзя. Исключительно лечащий врач может подобрать индивидуальный комплекс физических упражнений для каждого своего пациента.

Мужчина должен строго придерживаться всех рекомендаций уролога. Лечебная физкультура может проводиться в группах, которые специально для этого создаются и контролируются врачом. Однако, далеко не у всех мужчин имеется возможность посещать медицинские учреждения для прохождения упражнений. В таком случае уролог может разработать индивидуальный комплекс нагрузок, который пациент сможет легко сделать в домашних условиях. На протяжении всего курса терапии назначенный комплекс будет корректироваться врачом в зависимости от состояния больного.

Лечебная физкультура включает в себя следующие этапы:

  • Подготовительный. К основной физической нагрузке мужчин подготавливают с помощью различных типов ходьбы, бега, а также дыхательных гимнастик.
  • Основной. Здесь пациенты непосредственно занимаются физическими упражнениями, направленными на терапию простатита.
  • Заключительный. Данный этап предполагает полное расслабление организма и снятие напряжения. Специалисты говорят, что лучше всего расслабляться с помощью водных процедур.

Комплекс назначается для того, чтобы нормализовать функционирование пораженной предстательной железы, а также улучшить общее состояние всего человеческого организма. Если регулярно выполнять физические упражнения, то деятельность кровеносной системы, особенно в области малого таза, придет в норму, что поможет избежать возникновения застоев крови.

Имеются ли противопоказания к физической нагрузке?

Мужчинам, страдающим простатитом, необходимо помнить придерживаться следующих рекомендаций:

Основные противопоказания при гимнастике

  1. Ни в коем случае нельзя делать физические упражнения, если у больного возникло резкое обострение простатита или же он страдает острой формой этого заболевания.
  2. Не рекомендуется проводить лечебную физкультуру, если повышена температура тела. Поэтому каждый раз необходимо измерять ее перед тем, как начать терапию.
  3. Если у мужчины, страдающего воспалением предстательной железы, имеются другие хронические заболевания, такие, как остеохондроз, гипертония, сердечная недостаточность, то проводить курс физических упражнений нужно с особой осторожностью, чтобы не допустить перенапряжения.

В любом случае в первую очередь требуется обязательно посоветоваться со своим лечащим врачом. Бывает, что физические упражнения запрещается делать после употребления некоторых лекарственных средств и прохождения физиопроцедур. Уролог определит, когда можно проводить физическое оздоровление, а когда лучше воздержаться от него.

Похожие статьи

© 2019 Все о простатите ·  Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru